Walking Lauftreff

>>> NEU <<< >>> ab 20.01.2020 <<<

 

Der Walking Lauftreff , unter der Leitung von Simone Zahn, trifft sich zwei Mal wöchentlich, am Montag von 16.30 – 17.30 und am Freitag von 16.00 – 17.00 am Parkplatz vor dem Bauhof.

Willkommen sind Walking/Laufbegeisterte von ca. 20 – 60 Jahren. Die Voraussetzung ist, dass 1 Stunde beschwerdefreies Gehen möglich ist. Bitte gut sitzende Laufschuhe und, wenn vorhanden, eine Pulsuhr mitbringen.

Bei sämtlichen Fragen kann Simone Zahn vorab kontaktiert werden: 0176 7868 7239.

Die ersten 2 Monate ist das Ziel ein guter Laufstil, verkürzte Muskulatur zu beheben, vor allem der Becken-Bein-Muskelketten, den Puls einzuschätzen und tasten zu lernen und den Körper im Fettverbrennungspuls an eine aerobe Basis über 4-6 km zu gewöhnen. Aufwärm- und Dehnübungen zu Anfang und zum Ende des Laufens gehören dazu.

Dann wird mit kurzen Intervallminuten locker und langsam zu joggen begonnen, mit dem Ziel, nach einem halben Jahr 30 Minuten zu erreichen. Beim Walkingstil zu bleiben ist ebenfalls möglich. Dabei holen die langsamen Jogger die zügigen Walker über Umdrehen und Zurückkehren zur Gruppe immer wieder ab, sodass beide Gruppen doch beieinander bleiben.

 

Übungsleiterin: Simone Zahn, 0176 78687239

Treffpunkt: Parkplatz Bauhof

Termine: Jeden Montag von 16.30 – 17.30 Uhr und  jeden Freitag von 16.00 – 17.00 Uhr.